در دنیای بدنسازی حرفه‌ای، ترکیب داروهای آنابولیک برای رسیدن به رشد عضلانی سریع و پایدار، امری رایج است. یکی از ترکیب‌های محبوب بین ورزشکاران با تجربه، سوستانون (Sustanon) و بولدنون (Boldenone Undecylenate) است. این دو ماده با اثرات متفاوت ولی مکمل، می‌توانند باعث افزایش قدرت، حجم عضلانی خشک و بهبود عملکرد تمرینی شوند — البته تنها در شرایط کنترل‌شده و با نظارت پزشکی.

سوستانون یک ترکیب چند استری از تستوسترون است که شامل چهار نوع استر مختلف می‌باشد:

این ترکیب باعث می‌شود اثر دارو طولانی‌مدت و یکنواخت باشد، درحالی‌که بخشی از آن بلافاصله پس از تزریق فعال می‌شود و بخش دیگر در طول چند روز آزاد می‌گردد.

📈 نتیجه: افزایش قدرت، رشد سریع عضلات و بهبود میل جنسی و انرژی عمومی بدن.

بولدنون (با نام تجاری “Equipoise”) یکی از مشتقات تستوسترون است، اما عملکردی معتدل‌تر و پایدارتر دارد.

این دارو از نظر ساختار شیمیایی نزدیک به دیانابول است، با این تفاوت که اثرات استروژنی کمتری دارد و حجم عضلانی “خشک‌تر‌” ایجاد می‌کند.

📊 اثرات بولدنون:

ترکیب این دو دارو معمولاً برای دوره‌های حجم خشک (Lean Bulk) یا دوره‌های بلندمدت افزایش قدرت و تراکم عضلانی استفاده می‌شود.

هرچند ترکیب سوستانون و بولدنون نسبتاً ایمن‌تر از برخی دوره‌های سنگین‌تر است، اما هنوز خطرات قابل‌توجهی دارد:

بدن‌سازی حرفه‌ای نیازمند صبر و مراقبت است. داروها ممکن است نتایج چشمگیر بدهند، اما بدون تغذیه‌ی علمی، خواب کافی و کنترل هورمونی، نتیجه‌ی پایداری حاصل نخواهد شد.

سوستانون و بولدنون فقط در برنامه‌های حرفه‌ای و تحت نظر پزشک متخصص یا مربی ورزشی مجازند.

دوره‌ی سوستانون و بولدنون یک ترکیب کلاسیک برای رشد عضلانی باکیفیت و عملکرد بالا است، اما باید دانست که استفاده‌ی غیراصولی می‌تواند اثرات منفی بلندمدتی بر سلامت هورمونی و باروری داشته باشد.

در نهایت، بهترین “دوره‌ی افزایش حجم” هنوز همان سه‌گانه‌ی قدیمی است: تغذیه‌ی مناسب، تمرین مستمر و استراحت کافی.

به عنوان یک مشتق مصنوعی از تستوسترون و یک داروی جانبی تستوسترون، جای تعجب نیست که تستوسترون انانتات می تواند به مردان مبتلا به هیپوگنادیسم کمک کند.

با تحریک بدن و تشویق آن به تولید تستوسترون بیشتر در بیضه ها، به طور بالقوه می تواند به شما کمک کند به کمبود تستوسترونی که منشاء آن افزایش سن، پرتودرمانی و بیماری های غده هیپوفیز است غلبه کنید همچنین ازافت قدرت بدنی جلوگیری می کند. و میل جنسی شما را بالا میبرد، خستگی روزانه را کاهش می دهد.

با این حال این تمام کاری نیست که می تواند انجام دهد. می توان از آن برای هورمون درمانی در ترنس ها استفاده کرد. می تواند علائم یائسگی را کاهش دهد و به مدیریت سرطان سینه در زنان یائسه (جایی که سرطان گسترش یافته است) کمک کند.

امتیازدیگری که این استروئید دارد برای رشد و افزایش قدرت توده عضلانی است. درست است که برای بدنسازان طراحی نشده است اما بدنسازان از آن برای دوره های حجم که پروتئین بیشتری مصرف می کنند، استفاده می کنند.

در مورد دوره های تستوسترون انانتات این است که دوز توصیه شده برای همه متفاوت است. بر خلاف بسیاری از تقویت کننده های تستوسترون، مقدار تزریق شما به سن، جنس و تشخیص بیماری شما بستگی دارد.

به طور معمول، یک چرخه طبیعی تستوسترون Enanthate شامل تزریق عضلانی (از طرف پزشک) هر 1 الی 4 هفته است. مهم است که پزشک شما این کار را انجام دهد، زیرا هرگز نباید در رگ تزریق شود.

توجه: برای جلوگیری از نوسانات در سطوح هورمونی، اغلب دوزهای پایین‌تر تجویز می‌شود و دستور داده می‌شود که در فواصل کوتاه‌تر تزریقات انجام شوند.

همانطور که قبلاً به آن اشاره کردیم، تستوسترون یکی از مهمترین عناصر عملکرد بدن مردان است. وقتی کم باشد، عوارض منفی زیادی ممکن است رخ دهد. به طور معمول، تستوسترون پایین با پیری زود رس برای مردان در ارتباط است.

با این حال شرایطی وجود دارد که می تواند باعث کاهش زودرس تستوسترون در بدن مردان شود. تستوسترون انانتات می تواند جایگزین تستوسترونی باشد که بدن شما در تولید آن مشکل دارد.

هنگامی که از تستوسترون انانتات استفاده می کنید، می توانید انتظار اثرات احتمالی زیادی را داشته باشید. بیشتر آنها مثبت هستند البته اگر بابت بیماری خود زیر نظر پزشک استفاده می کنید، اما پتانسیل عوارض جانبی منفی نیز وجود دارد. مهمترین تاثیر آن افزایش سطح تستوسترون در بدن شما می باشد. با این حال، ممکن است عوارض جانبی ناخوشایندی را نیز تجربه کنید.

اگر شروع به تزریق تستوسترون انانتات کرده‌اید، احتمالاً می‌خواهید فوراً عمل کنند تا بتوانید از مزایای سطوح منظم تستوسترون در بدن بهره مند شوید.با این حال، تستوسترون انانتات آهسته رهش است و باید کمی صبر داشته باشید تا مشکل بیماری شما را بر طرف کند یا سطح تستوسترون شما را افزایش دهد. مواقعی وجود دارد که این تزریق ممکن است چندین هفته طول بکشد تا به بالاترین سطح سرمی خود برسد. بهترین کاری که می توانید با شروع تزریق تستوسترون انانتات انجام دهید، صبر است.تستوسترون انانتات باید در عرض 3 الی 6 هفته از زمان شروع درمان، اثرات مثبت و منظم تستوسترون انانتات را مشاهده کنید. اگر فکر می کنید که تستوسترون درمانی شما بعد از 3 الی 6 هفته مثمرثمر نبوده یا عوارض جانبی منفی را تجربه می کنید، باید برای تنظیمات دوز دارو با پزشک خود مشورت کنید.

با این که مفهوم روز استراحت خیلی راحت به نظر میرسد، اما خیلی از ورزشکاران واقعا نمیدانند باید چه کاری در روز استراحت انجام دهند، یا روز استراحت به چه منظوری استفاده میشود.

روز استراحت به این معنی نیست که 6 کیلومتر پیاده روی کنید، یا تمرینات کراس فیت انجام دهیم و آن را استراحت فعال نام گذاری کنیم از طرف دیگر به این معنی هم نیست که تمام طول روز روی مبل بنشینیم یا آن را با خواب سپری کنیم.

بیایید نگاه عمیق تری به روز استراحت کنیم که چرا به روز استراحت نیاز داریم و چگونه یک روز استراحت ایده آل برای خود ایجاد کنیم.

زمانی که برای قوی شدن، سریع تر دویدن یا چابکی و … تمرین میکنید نیاز به تمرینات خاصی با شدت بالا خواهید داشت، در این نقطه است که مفهوم روز استراحت به وجود می آید، چرا که به بدن شما این زمان را میدهد تا بعد از تمرینات سنگین مجددا ریکاوری شود.

این چیزی است که بیشتر افراد نمیخواهند به آن اعتراف کنند: اگر شما میتوانید هر 7 روز هفته تمرین کنید، پس احتمال دارد که به خوبی در روزهای تمرین خود تمرین نمیکنید.

برای اینکه درک کنید چقدر سخت در روز تمرین خود تمرین کرده اید از مفهومی به نام RPE استفاده میشود، RPE عددی است که شما به تمرین خود اختصاص میدهید، براساس اینکه حس میکنید در یک جلسه تمرین چقدر سخت تمرین کرده اید، این عدد بین 1 تا 10 میتواند باشد. 1 کمترین مقدار و 10 بیشترین مقدار یا تمرین سخت.

بسیاری از ورزشکاران در طول تمرین خود بیشتر زمان در زیر آستانه فشار قرار دارند، بر اساس تحقیفات انجام شده عدد RPE باید در یک جلسه تمرین از 5 پایین تر نباشد تا به هدف تمرین دست پیدا کنید(عضله سازی، افزایش قدرت یا بهبود عملکرد) در نقطه مقابل روز استراحت شما باید RPE پایینی داشته باشد، بین 3 و 4، به این معنی که در روز های استراحت خود باید فعالیت بدنی داشته باشید اما نه با شدت بالا.

فعالیت بدنی برای رشد عضلات انجام میدهید فقط به زمان باشگاه محدود میشود، در باقی ساعات بدن شما در حال استراحت و سازگاری با شرایط جدید است.

هر چند که مکمل ها، ابزار یا ورزش های خاص برای استفاده یا مصرف در روز های استراحت وجود دارد، اما در حقیقت ایجاد یک روز استراحت کار سختی نیست و نیاز به چیز زیادی ندارد، فقط کافی است کمی برای آن برنامه ریزی کنید و آن ها را اجرا کنید.

این یک نمونه از یک روز استراحت ایده آل است:

·        بعد از یک خواب کافی بیدار شوید.

·        برای پیاده روی کوتاه و هوای تازه سگتان رو بیرون ببرید و کمی قدم بزنید.

·        از سنا استفاده کنید یا از کنتراست درمانی با وان یخ.

·        کتاب مورد علاقه تان رو بخوانید.

·        غذاهای سالم و تازه ای که در خانه پخته شده است را مصرف کنید.

بیایید برخی از این موارد را بررسی کنیم، برنامه یک خواب کافی شروع میشود، سپس با یک پیاده روی آرام که فقط کمی بدنتان را گرم کند (قرار نیست که کاملا خیس عرق شوید و ضربان قلبتان بالا برود) ادامه پیدا میکند.

گرما و سرما، هر دو برای کاهش گرفتی عضلات بعد از تمرین خوب هستند، برای همین است که در مرحله بعدی به شما پیشهاد میکنیم از سنا، حمام با آب گرم یا حتی غوطه ور شدن در آب استخر استفاده کنید.

استراحت دادن مغز به اندازه استراحت دادن بدن مهم است، بنابراین موبایلتان رو زمین بگذارید و لبتاب و تلویزیون را خاموش کنید و کتاب مورد علاقه تان را مطالعه کنید.

و در انتها و مهم تر از همه غذایی است که در این روز مصرف میکنید، سعی کنید در این روز مواد غذایی سالم و تازه مصرف کنید.

اجرای تمام این موارد در روز استراحت اجباری است؟ خیر، شما باید سعی کنید برنامه مخصوص خود برای روزهای استراحت را ایجاد کنید، برنامه که نوشتن و اجرای آن به اندازه برنامه تمرین شما اهمیت دارد، چرا که هرچه برنامه تمرین شما سخت تر شود، روز های استراحت نقش مهم تری در برنامه شما ایفا خواهند کرد.

پاسخ به سوال بهترین استروئید خوراکی برای حجم چیست، یک جواب واحد ندارد. در حقیقت، انتخاب هوشمندانه نیازمند درک تفاوت های کلیدی میان گزینه های موجود است. برای مثال، استروئید هایی مانند دیانابول حجم قابل توجهی از طریق احتباس آب ایجاد می کنند که به آن "حجم تر" می گویند. در مقابل، ترکیباتی مانند تورینابول حجم عضلانی خالص تر و باکیفیت تری به همراه دارند که به "حجم خشک" معروف است. بنابراین، "بهترین" برای یک ورزشکار، ممکن است برای دیگری مناسب نباشد. در فیت و تن، ما خود را موظف می دانیم که اطلاعات علمی و بی طرفانه را برای آگاهی بخشی کامل در اختیار شما قرار دهیم.

توضیحات اولیه برای شناخت بهترین استروئیدهای خوراکی برای حجمپیش از آنکه به معرفی استروئیدهای مختلف بپردازیم، بهتر است با نحوه عملکرد و دسته بندی آن ها آشنا شویم.

استروئیدهای آنابولیک خوراکی، ترکیبات مصنوعی مشابه هورمون تستوسترون هستند. عملکرد اصلی آن ها در بدن از طریق دو مکانیسم کلیدی صورت می گیرد:

یکی از مهم ترین مفاهیمی که در انتخاب استروئید حجیم کننده باید بدانید، تفاوت بین افزایش حجم "خشک" و "تر" است.

عوامل مهم در انتخاب بهترین قرص استروئید برای حجمانتخاب بهترین استروئید خوراکی یک تصمیم کاملاً شخصی است و به عوامل متعددی بستگی دارد. قبل از هر اقدامی، موارد زیر را به دقت در نظر بگیرید:

گزینه های اصلی برای بهترین استروئید خوراکی حجمدر این بخش، به بررسی دقیق محبوب ترین و موثرترین استروئیدهای خوراکی برای افزایش حجم می پردازیم.

دیانابول بدون شک یکی از شناخته شده ترین و پرمصرف ترین استروئیدهای خوراکی در تاریخ بدنسازی است. این استروئید به دلیل توانایی فوق العاده اش در افزایش سریع حجم و قدرت، شهرت دارد.

دیانابول یک استروئید مشتق شده از تستوسترون است که در دهه 1950 توسط شرکت داروسازی Ciba عرضه شد. هدف از ساخت آن، ایجاد ترکیبی با خواص آنابولیک قوی و خواص آندروژنیک (مردانه) کمتر نسبت به تستوسترون بود.

دیانابول به دلیل تبدیل شدن به یک استروژن قوی در بدن، عوارض جانبی قابل توجهی نیز دارد. احتباس آب شدید، افزایش فشار خون، و ریسک بروز ژینکوماستی (بزرگ شدن بافت سینه در مردان) از جمله این عوارض است. همچنین، به دلیل ساختار شیمیایی خود، برای کبد سمی است و باید در دوره های کوتاه مصرف شود.

آنادرول اغلب به عنوان قوی ترین استروئید خوراکی موجود شناخته می شود. این ترکیب برای کسانی که به دنبال حداکثر افزایش حجم و وزن در کوتاه ترین زمان ممکن هستند، یک گزینه قدرتمند محسوب می شود.

آنادرول یک استروئید مشتق شده از دی هیدروتستوسترون (DHT) است که خواص آنابولیک بسیار بالایی دارد. این دارو در ابتدا برای درمان کم خونی و پوکی استخوان ساخته شد.

عوارض آنادرول مشابه دیانابول اما اغلب شدیدتر است. احتباس آب بسیار بالا، افزایش شدید فشار خون، سردرد و احساس ناخوشی عمومی در برخی افراد شایع است. آنادرول نیز فشار قابل توجهی به کبد وارد می کند و مصرف آن باید با احتیاط کامل و تحت نظر متخصص باشد.

تورینابول به عنوان یک گزینه میانه بین دیانابول و آناوار شناخته می شود. این استروئید، حجم و قدرتی باکیفیت و با احتباس آب بسیار کمتری نسبت به دیانابول و آنادرول ایجاد می کند.

تورینابول در واقع یک شکل اصلاح شده از دیانابول است که یک اتم کلر به ساختار آن اضافه شده است. این تغییر شیمیایی از تبدیل شدن آن به استروژن جلوگیری کرده و خواص آندروژنیک آن را نیز کاهش می دهد.

اگرچه تورینابول ملایم تر از دیانابول و آنادرول است، اما همچنان یک استروئید خوراکی آکلیل دار c-17 آلفا بوده و برای کبد سمی است. همچنین می تواند بر پروفایل کلسترول خون تأثیر منفی بگذارد.

آیا بهترین استروئید خوراکی برای حجم خشک وجود دارد؟بسیاری از ورزشکاران به دنبال افزایش حجم عضلانی خالص و بدون چربی و آب اضافی هستند. پاسخ به این سوال مثبت است. برخی استروئیدهای خوراکی برای دستیابی به "حجم خشک" گزینه های بهتری هستند. کلید اصلی در این انتخاب، استفاده از استروئید هایی است که به استروژن تبدیل نمی شوند یا فعالیت استروژنی کمی دارند.

این استروئید ها معمولاً به عنوان استروئیدهای دوره کات و افزایش حجم خشک شناخته می شوند. آن ها برای افزایش حجم خالص و بدون چربی بسیار عالی هستند، اما برای کسی که هدف اصلی اش حداکثر افزایش وزن و "حجم" به معنای سنتی آن است، گزینه های اصلی محسوب نمی شوند. این ترکیبات معمولاً گران تر بوده و برای افزایش حجم، نیاز به دوزهای بالاتری دارند.

ملاحظات ایمنی و مدیریت دوره بهترین استروئید های خوراکی حجم استفاده از استروئیدهای خوراکی نیازمند دانش و رعایت نکات ایمنی برای به حداقل رساندن خطرات است.

یکی از بزرگ ترین اشتباهات در استفاده از استروئیدهای خوراکی، مصرف آن ها به تنهایی (Oral Only Cycle) است. تمام استروئیدهای آنابولیک، تولید طبیعی تستوسترون در بدن را سرکوب یا متوقف می کنند. این سرکوب منجر به عوارضی مانند کاهش شدید میل جنسی، بی حالی، افسردگی و از دست دادن حجم عضلانی پس از دوره می شود. برای جلوگیری از این مشکلات، استفاده از یک "پایه تستوسترون" (معمولاً به شکل تزریقی) در کنار استروئیدهای خوراکی، امری ضروری است.

همانطور که اشاره شد، استروئیدهای خوراکی به دلیل ساختار شیمیایی خود (C-17 alpha alkylated) فشار زیادی به کبد وارد می کنند. برای کاهش این فشار، رعایت موارد زیر الزامی است:

برای کنترل عوارض ناشی از استروژن بالا (مانند ژنیکوماستی و احتباس آب) در دوره هایی که از استروئیدهای آروماتایز شونده (تبدیل شونده به استروژن) مانند دیانابول استفاده می شود، دو دسته دارو وجود دارد:

  تاثیر ضروری پاکسازی پس از دوره (PCT) بهترین استروئید های خوراکی حجم پس از پایان هر دوره استروئید، بدن با یک چالش بزرگ روبرو است: تولید طبیعی هورمون ها متوقف شده و سطح هورمون های خارجی نیز در حال کاهش است. این وضعیت می تواند منجر به از دست دادن سریع حجم عضلانی، افسردگی و مشکلات دیگر شود.

درمان پس از دوره یا PCT، یک پروتکل دارویی است که با هدف بازیابی سریع تولید طبیعی تستوسترون و به حداقل رساندن عوارض پس از دوره انجام می شود. یک PCT موفق به شما کمک می کند تا بخش بیشتری از حجم عضلانی به دست آمده را حفظ کنید.

پروتکل های PCT معمولاً شامل استفاده از SERM ها مانند کلومیفن (Clomid) و تاموکسیفن (Nolvadex) برای تحریک بدن به تولید مجدد تستوسترون است. در برخی موارد، از HCG (گنادوتروپین جفتی انسانی) نیز برای آماده سازی بیضه ها جهت تولید مجدد تستوسترون استفاده می شود.

خلاصه و نتیجه گیری نهایی:بهترین استروئید خوراکی یا قرص استروئید برای حجم چیست؟انتخاب بهترین استروئید خوراکی برای حجم، تصمیمی است که باید بر اساس اهداف شخصی، سطح ورزشی و آگاهی کامل از عوارض جانبی گرفته شود. هیچ قرص واحدی برای همه "بهترین" نیست و درک تفاوت بین حجم خشک و تر، کلید یک انتخاب هوشمندانه است.

در ادامه، نکات کلیدی این مقاله به صورت چکیده آورده شده است:

سوستانون، یکی از ترکیبات استروئیدی پرطرفدار در میان ورزشکاران، به ویژه بدنسازان حرفه ای در دوره حجم و کات است. این هورمون به دلیل ویژگی‌های منحصر به فردی که دارد، می تواند به طور قابل توجهی در افزایش حجم عضلانی نقش داشته باشد. این ترکیب شامل چهار نوع مختلف از استرهای تستوسترون شامل: تستوسترون پروپیونات، تستوسترون فنیل پروپیونات، تستوسترون ایزوکاپروات و تستوسترون دکانوات می باشد.

هورمون سوستانون یک ترکیب تستوسترونی است که با نام سوستانون 250 شناخته می شود. سوستانون یک استروئید تزریقی بوده که حاصل ترکیبی از تستوسترون ها با استرهای کوتاه و بلند می باشد و به دلیل سرعت جذب متفاوت این استرها، تاثیر سوستانون سریع و با ثبات است.

در واقع می توان گفت عملکرد این فراورده دارویی، آهسته رهش بوده و استرهای مختلف خود را در زمان های معین آزاد می کند. به این ترتیب سطح تستوسترون در بدن با ثبات باقی خواهد ماند و نتایج مصرف آن به سرعت قابل مشاهده است. اگر چه مصرف سوستانون به تنهایی نتیجه خوبی دارد اما ترکیب سوستانون با دیگر استروئیدها نتایج خارق العاده و چشمگیرتری خواهد داشت.

 سوال مطرح شده برای اغلب ورزشکاران به ویژه بدنسازان این است که سوستانون را با چه مصرف کنیم تا بیشترین حجم عضله و چربی سوزی با کمترین احتباس آب را داشته باشیم؟

یکی از بهترین دوره های حجم با سوستانون، مصرف هم زمان ترکیب سوستانون با اکسی متالون و یا دیانابول می باشد که نتیجه آن افزایش فوق العاده حجم و قدرت است؛ البته باید توجه داشت که این ترکیب، خاصیت آندروژنی بالایی دارد. علاوه براین، مصرف هم زمان سوستانون 250 با دیانابول، دکا دورابولین، آنادرول و ترنبولون استات نیز تاثیر بسیار خوبی دارد.

ترکیب بولدنون با سوستانون یکی از رایج‌ترین انتخاب‌ها در بدنسازی برای دوره حجم نسبتا خشک است. سوستانون با داشتن چهار نوع تستوسترون، افزایش قدرت، رشد سریع‌تر عضلات و بهبود ریکاوری را به همراه دارد. در کنار آن، بولدنون باعث افزایش اشتها، بالا رفتن سطح استقامت و ایجاد حجم عضلانی با کیفیت‌تر و کم‌چربی‌تر می‌شود.

مزیت اصلی ترکیب بولدنونو با سوستانون در مقایسه با ترکیب‌های پرآب مثل دکا دورابولین یا اکسی‌متالون این است که احتباس آب کمتری دارد و نتیجه آن، عضلات حجیم‌تر اما خشک‌تر است. به همین دلیل، بسیاری از بدنسازان حرفه‌ای در دوره‌های حجم میان‌مدت یا طولانی، بولدنون را در کنار سوستانون قرار می‌دهند.

البته باید توجه داشت که این ترکیب هم مانند سایر استروئیدها می‌تواند عوارض جانبی هورمونی و قلبی‌عروقی داشته باشد. بنابراین، کنترل دوز، طول دوره، و استفاده از مکمل‌های حمایتی (به‌خصوص آنتی‌استروژن‌ها) بسیار ضروری است.

بهترین دوره حجم با سوستانون معمولا زمانی است که این دارو به‌صورت ترکیبی با دیگر استروئیدهای آنابولیک استفاده شود. به‌طور کلی، سه ترکیب زیر جزو رایج‌ترین و پرکاربردترین دوره‌های حجم با سوستانون هستند:

سوستانون + دیانابول یا اکسی‌متالون

این ترکیب باعث افزایش سریع قدرت و حجم عضلات می‌شود. به دلیل خاصیت آندروژنی بالا، رشد انفجاری و سریعی دارد، اما احتباس آب بیشتری نیز به همراه دارد.

سوستانون + دکا دورابولین + دیانابول

یکی از کلاسیک‌ترین دوره‌های حجم در بدنسازی حرفه‌ای است. نتیجه آن حجم قابل‌توجه، افزایش قدرت و ریکاوری بهتر است. البته ریسک عوارض جانبی و نیاز به مدیریت دقیق با مکمل‌های کمکی در این دوره بالاست.

سوستانون + بولدنون

این ترکیب برای کسانی مناسب است که می‌خواهند علاوه بر افزایش حجم، کیفیت عضلات خشک‌تر باشد و آب‌گرفتگی بدن به حداقل برسد. بولدنون اشتها را افزایش می‌دهد و در کنار سوستانون، رشد پایدار و قابل‌کنترل‌تری به همراه دارد.

اگر هدف، تفکیک عضلانی در دوره کات است، برای عضله سازی خشک با کمترین عوارض می توان از ترکیب سوستانون با وینسترول (استنازول) یا پارابولان استفاده کرد.

همچنین ترکیب سوستانون با دیانابول، دکا دورابولین، آنادرول و ترنبولون استات انتخاب خوبی برای مصرف در دوره کات و چربی سوزی محسوب می شود.

تاثیر سوستانون برای افزایش حجم بدنسازی برکسی پوشیده نیست، اما سوال اینجاست که چطور این ترکیب باعث عضله سازی می شود. این تاثیرات شامل موارد زیر است:

1- افزایش سطح تستوسترون: سوستانون با افزایش سطح تستوسترون در بدن، سنتز پروتئین را تحریک می‌کند این همان چیزی است که بدن برای عضله سازی نیاز دارد و باعث می‌شود که سلول‌های عضلانی توانایی بیشتری برای جذب آمینو اسیدها و ساخت پروتئین داشته باشند.

2- احتباس نیتروژن: علاوه براین، سوستانون با افزایش احتباس نیتروژن که یکی از عناصر اصلی تشکیل‌دهنده پروتئین است، به عضله سازی در دوره حجم بدنسازی کمک می کند. این ترکیب هورمونی با حفظ تعادل مثبت نیتروژن در بدن، شرایط را برای رشد عضلانی ایجاد می‌کند. به این ترتیب بدن در حالت آنابولیک باقی میماند و عضلات به سرعت رشد می کنند.

3- افزایش گلبول های قرمز: مصرف سوستانون می‌تواند باعث افزایش گلبول‌های قرمز شود. وقتی گلبول های بیشتری وجود داشته باشد، انتقال اکسیژن به عضلات هم بهبود می یابد در نتیجه استقامت و توان عضله بیشتر شده و باعث کاهش خستگی در حین تمرینات سنگین می‌شود.

4- کاهش چربی بدن: هدف از مصرف سوستانون چربی سوزی نیست اما چون این ترکیب هورمونی باعث افزایش متابولیسم و سطح انرژی میشود، به طور غیر مستقیم در کاهش درصد چربی بدن هم تاثیرگذار است. به همین دلیل است که بدنسازان حرفه ای می گویند سوستانون مناسب دوره افزایش حجم بدون چربی و دوره کات همراه با تمرینات سنگین است.

قرص لیو 52 یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های تقویتی برای حفظ سلامت کبد است. این محصول که توسط شرکت Himalaya تولید می‌شود، از ترکیبات گیاهی تشکیل شده و در بهبود عملکرد کبد و محافظت از آن نقش دارد.

این قرص با بهره‌گیری از خواص طبیعی ترکیبات خود، به بهبود سلامت عمومی بدن نیز کمک می‌کند و برای افرادی که به دنبال راهکارهای طبیعی برای تقویت عملکرد کبد خود هستند، انتخابی ایده‌آل به شمار می‌آید.

قرص لیو 52 شامل ترکیبات گیاهی مثل کاسنی، تمر هندی، و خار مریم است که به طور علمی در تقویت سلامت کبد موثر هستند. این ترکیبات علاوه بر تقویت کبد، به پاکسازی بدن از سموم، بهبود جریان خون و تقویت عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کنند. ترکیبات گیاهی لیو 52 به گونه‌ای طراحی شده‌اند که بتوانند سلامت سلول‌های کبدی را حفظ کرده و بازسازی آن‌ها را تسریع کنند.

مصرف این قرص علاوه بر تقویت کبد، به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می‌کند و بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر می‌سازد. ترکیبات موجود در لیو 52 به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی خود، می‌توانند به کاهش آسیب‌های اکسیداتیو در بدن کمک کنند.

یکی از سوالات رایج کاربران این است که بهترین زمان برای مصرف قرص لیو 52 چه زمانی است. پاسخ به این سوال به نیازهای بدن و برنامه‌ی روزانه‌ی شما بستگی دارد. علاوه بر این، عواملی مانند دوز مصرفی و وضعیت سلامتی فرد نیز می‌توانند در تعیین بهترین زمان مصرف نقش داشته باشند.

طبق توصیه‌ی پزشکان، بهترین زمان مصرف لیو 52 معمولاً بعد از غذا است. این کار به جذب بهتر مواد مغذی و کاهش احتمال ناراحتی معده کمک می‌کند. مصرف این قرص همراه با غذا می‌تواند فرآیند هضم را بهبود بخشد و از مشکلات گوارشی جلوگیری کند.

برای افرادی که می‌خواهند کبد خود را تقویت کنند، مصرف این قرص در صبح به دلیل تنظیم متابولیسم بدن بهترین گزینه است. با این حال، در صورتی که برنامه‌ی شلوغی دارید، می‌توانید آن را شب‌ها نیز مصرف کنید. مصرف شبانه لیو 52 می‌تواند به ترمیم و بازسازی سلول‌های کبدی در هنگام استراحت شبانه کمک کند.

دوز مصرفی معمولاً توسط پزشک تعیین می‌شود. به طور کلی، مصرف روزانه دو بار (صبح و شب) معمول‌ترین روش استفاده است. این روش مصرف به تنظیم عملکرد کبد در طول روز و شب کمک می‌کند.

این مکمل برای گروه‌های مختلفی از افراد مناسب است. با این حال، هر شخص باید قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کند. این قرص به عنوان یک مکمل گیاهی ایمن شناخته می‌شود که می‌تواند در موارد مختلف مورد استفاده قرار گیرد.

افرادی که به بیماری‌های کبدی مانند کبد چرب یا هپاتیت مبتلا هستند، می‌توانند از این قرص برای بهبود وضعیت خود استفاده کنند. لیو 52 به بهبود عملکرد کبد و کاهش علائم بیماری‌های کبدی کمک می‌کند و می‌تواند از پیشرفت بیماری جلوگیری کند.

ورزشکارانی که به دلیل مصرف مکمل‌های ورزشی یا رژیم‌های خاص به کبد خود فشار وارد کرده‌اند، می‌توانند از لیو 52 برای محافظت از کبد خود استفاده کنند. این قرص می‌تواند به بهبود سلامت عمومی بدن ورزشکاران و افزایش توانایی آن‌ها در بازیابی کمک کند.

حتی افراد سالم نیز می‌توانند برای پیشگیری از مشکلات کبدی و تقویت عملکرد بدن از لیو 52 استفاده کنند. مصرف این مکمل به حفظ سلامت کبد در برابر آسیب‌های ناشی از تغذیه نامناسب و استرس کمک می‌کند.

مصرف قرص لیو 52 معمولاً ایمن است، اما در برخی موارد ممکن است عوارض جانبی خفیفی ایجاد کند. اطلاع از این عوارض به مصرف ایمن‌تر آن کمک می‌کند.

برخی افراد ممکن است به ترکیبات گیاهی این قرص حساسیت داشته باشند و علائمی مانند خارش یا بثورات پوستی را تجربه کنند. این علائم معمولاً خفیف هستند و با قطع مصرف از بین می‌روند.

اگر داروهای خاصی مصرف می‌کنید، حتماً قبل از استفاده از لیو 52 با پزشک مشورت کنید، زیرا ممکن است تداخلات دارویی ایجاد شود. به ویژه در افرادی که داروهای ضد انعقاد خون یا داروهای کاهنده قند خون مصرف می‌کنند، احتیاط بیشتری لازم است.

این قرص به طور کلی ایمن است، اما بهتر است مصرف آن با مشورت پزشک انجام شود. مصرف بدون تجویز ممکن است برای برخی افراد مناسب نباشد.

بله، اما مصرف طولانی‌مدت باید تحت نظر پزشک باشد تا از عوارض احتمالی جلوگیری شود. پزشک می‌تواند بر اساس وضعیت بدن شما دوره‌های مصرف را تعیین کند.

این موضوع بستگی به شرایط بدنی شما دارد و پزشک می‌تواند بهترین گزینه را برای شما تعیین کند. لیو 52 به دلیل ترکیبات طبیعی خود مزایای خاصی دارد که ممکن است مکمل‌های دیگر نداشته باشند.

قرص لیو 52 با ترکیبات گیاهی خود یکی از بهترین مکمل‌ها برای تقویت کبد و بهبود سلامت عمومی بدن است. این مکمل با تنظیم عملکرد کبد به بهبود وضعیت کلی بدن و افزایش انرژی کمک می‌کند.

برای استفاده بهینه از این قرص، حتماً طبق دستورات پزشک عمل کنید و در صورت بروز هرگونه مشکل، مصرف را متوقف کنید. این محصول می‌تواند به شما کمک کند تا کبدی سالم و قوی داشته باشید. توجه به نکات مصرف و مشورت با پزشک، تاثیرگذاری این مکمل را به حداکثر می‌رساند.

امروزه تبلیغات گسترده و دسترسی آسان به مکمل‌های بدنسازی، بسیاری از ورزشکاران مبتدی را به استفاده از این محصولات ترغیب کرده است.

انتخاب مکمل مناسب برای مبتدیان، نیازمند شناخت نیازهای بدن و بررسی دقیق محصولات است.

آگاهی از تأثیرات مکمل‌ها، فواید و خطرات آن‌ها، و مقایسه آن با روش‌های طبیعی می‌تواند به ورزشکاران مبتدی کمک کند تا بهترین تصمیم را برای خود بگیرند.

مکمل‌های ورزشی یکی از موضوعات پرطرفدار در دنیای بدنسازی هستند. اما قبل از هر چیز، باید بدانیم مکمل چیست و چگونه می‌تواند به ورزشکاران کمک کند. در این بخش، به تعریف مکمل‌ها و نقشی که در بدنسازی ایفا می‌کنند، می‌پردازیم.

مکمل‌ها محصولاتی هستند که به‌عنوان تقویت‌کننده رژیم غذایی استفاده می‌شوند. این محصولات می‌توانند شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه، پروتئین‌ها و ترکیبات دیگر باشند.

مکمل‌ها بر اساس ترکیبات و اهدافشان به چند دسته تقسیم می‌شوند:

هر کدام از این مکمل‌ها هدف مشخصی دارند و باید بر اساس نیازهای بدن انتخاب شوند.

مکمل‌ها می‌توانند تأثیرات قابل‌توجهی بر عملکرد ورزشی و نتایج بدنسازی داشته باشند.

ورزشکاران حرفه‌ای معمولاً نیازهای تغذیه‌ای بالاتری دارند که به راحتی از طریق رژیم غذایی طبیعی تأمین نمی‌شود.

بسیاری از مبتدیان تصور می‌کنند که با مصرف مکمل می‌توانند نتایج مشابهی با ورزشکاران حرفه‌ای بگیرند. اما:

در نتیجه، انتخاب مکمل باید با توجه به سطح تمرین و نیازهای واقعی بدن انجام شود.

یکی از مهم‌ترین سوالاتی که در آغاز مسیر بدنسازی ذهن مبتدیان را درگیر می‌کند این است که آیا مصرف مکمل برای آن‌ها ضروری است یا نه. برای پاسخ به این سوال، ابتدا باید اولویت‌های تغذیه‌ای، نقش غذاهای طبیعی و مزایا و معایب مکمل‌ها را بررسی کنیم.

تغذیه مناسب، پایه و اساس موفقیت در بدنسازی است. مبتدیان باید بیشتر تمرکز خود را بر روی تامین نیازهای بدن از طریق غذاهای طبیعی قرار دهند.

رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی بهترین گزینه برای مبتدیان است.

برای رشد و بازسازی عضلات، دو ماده مغذی اصلی اهمیت زیادی دارند:

برای مبتدیان، اولویت همواره باید با غذای کامل باشد.

بنابراین، برای مبتدیان استفاده از مکمل باید آخرین راه‌حل باشد، نه اولین گزینه.

مصرف بی‌رویه یا نادرست مکمل‌ها می‌تواند خطرات متعددی را برای سلامتی به همراه داشته باشد:

در نهایت، مصرف مکمل‌ها باید با آگاهی و تحت نظر متخصص انجام شود.

برای مبتدیانی که تازه وارد دنیای بدنسازی شده‌اند، انتخاب مکمل مناسب می‌تواند تأثیر زیادی در پیشرفت یا آسیب‌های احتمالی داشته باشد. اما آیا همه مکمل‌ها برای آن‌ها لازم است؟ در این بخش به بررسی مکمل‌های ایمن و ضروری و همچنین مکمل‌هایی که برای مبتدیان غیرضروری هستند، می‌پردازیم.

برخی مکمل‌ها می‌توانند در شرایط خاص به مبتدیان کمک کنند، اما تنها در صورتی که بدن آن‌ها دچار کمبود باشد یا نیاز به تقویت بیشتری داشته باشد.

مکمل‌های پروتئینی، مانند پودر وی پروتئین، می‌توانند به تأمین نیازهای پروتئینی بدن کمک کنند.

بدن برای عملکرد مناسب به ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارد.

برخی مکمل‌ها به‌دلیل سطح پایین تمرین و نیازهای بدنی مبتدیان، کاملاً غیرضروری هستند. در اینجا به چند نمونه اشاره می‌کنیم.

انتخاب و مصرف مکمل‌ها نیازمند آگاهی و دقت است. هرگونه تصمیم نادرست در این زمینه می‌تواند منجر به نتایج نامطلوبی برای سلامتی شود. در این بخش به نکاتی کلیدی برای انتخاب و مصرف مکمل‌ها می‌پردازیم.

قبل از هرگونه خرید، باید نیازهای بدن خود را به‌خوبی بشناسید.

برچسب مکمل‌ها اطلاعات ارزشمندی در مورد ترکیبات و نحوه مصرف آن‌ها ارائه می‌دهد.

یکی از بهترین راه‌ها برای انتخاب مکمل مناسب، مشورت با متخصصان است.

تصمیم برای مصرف مکمل در مراحل ابتدایی بدنسازی به عوامل مختلفی بستگی دارد. مبتدیان باید با دقت، آگاهی و تمرکز بر نیازهای واقعی بدن خود به این موضوع بپردازند. در اینجا نگاهی به مزایا و معایب مصرف مکمل‌ها و پیشنهاداتی برای مبتدیان خواهیم داشت.

مزایا:

معایب:

در دنیای پزشکی و دارویی، نیمه عمر یکی از مهم‌ترین و کاربردی‌ترین ویژگی‌های داروهاست.

دانشمندان اغلب این را نیمه عمر حذف می‌نامند؛ زیرا به مدت زمانی که طول می‌کشد تا ماده به نصف دوز اولیه کاهش یابد، اشاره دارد. در واقع بدن شما به تدریج ماده دارویی را از بین می‌برد.

استروئیدهای آنابولیک ماده‌ای هستند که می‌توان نیمه عمر آن را مانند هر نوع داروی دیگری تعریف کرد.

متخصصان پزشکی به این قانون پایبند هستند: «داروهای مختلف نیمه عمر متفاوتی دارند. با این حال، همه آن‌ها از این قانون پیروی می‌کنند: پس از گذشت یک نیمه عمر، 50 درصد از مقدار اولیه دارو از بدن خارج می‌شود.

هر استروئید نیمه عمر متفاوتی دارد. اما هیچوقت یک عدد دقیق مشخص نخواهد بود. ایده بسیار عاقلانه‌ای است که به سه دلیل اصلی از نیمه عمر استروئیدهای آنابولیک که استفاده می‌کنید درک خوبی داشته باشید:

نیمه عمر استروئید یک عامل بسیار مهم در نحوه برنامه‌ریزی دوره مصرف استروئید و تعداد دفعات مصرف دارو است. از طرف دیگر به کمک دانستن آن می‌توانید تصمیم بگیرید که چه داروهایی را با هم استک کنید و در یک دوره به کار ببرید.

نکته مهم: مدت زمان تشخیص دارو در تست دوپینگ با نیمه عمر دارو یکسان نیست.

این همچنین یک موضوع ایمنی است: تزریق نامناسب و بدون آگاهی در مورد نیمه عمر استروئیدها، می‌تواند منجر به عوارض جانبی شدید و خطرات جدی برای سلامتی شود. با آگاهی از نیمه عمر هر استروئیدی که قصد مصرف آن را دارید، می‌توانید از این امر جلوگیری کنید.

نیمه عمر هر استروئید آنابولیک تحت تأثیر عوامل خارجی مختلف قرار می‌گیرد. دو مورد از تاثیرگذارترین عوامل نیمه عمر، عبارتند از:

سومین عامل مهمی که روی نیمه عمر استروئید تأثیر می‌گذارد، سرعت متابولیزه شدن آن توسط بدن فرد است.

اکثر استروئیدهای آنابولیک یا از طریق تزریق یا از طریق قرص به شکل خوراکی مصرف می‌شوند. در حالی که استفاده پزشکی از تستوسترون می‌تواند شامل چسب‌ها یا ژل‌ها باشد، تصور نمی‌شود که این اشکال برای اهداف ورزشی و بدنسازی مفید باشند.

استروئیدهای خوراکی تقریباً همیشه نیمه عمر بسیار کوتاه دارند؛ یعنی استروئید به سرعت شروع به کار کرده و در مدت کوتاهی از بدن خارج می‌شود. نیمه عمر برخی از استروئیدهای خوراکی می‌تواند تنها چند ساعت باشد.

بر خلاف استروئیدهای تزریقی که دارای استر هستند، اکثر استروئیدهای خوراکی فاقد استر هستند. این هورمون‌ها به خودی خود بلافاصله پس از مصرف، از کبد عبور کرده و آزاد می‌شوند (این همان چیزی است که اغلب استروئیدهای خوراکی را برای کبد سمی می‌کند). فعالیت متابولیسم کبد نیز به متابولیسم سریعتر استروئیدهای خوراکی کمک می‌کند.

استروئیدهای تزریقی را می‌توان از طریق اتصال یک استر به هورمون اصلی در انواع مختلفی تولید کرد. برخی از استروئیدها، مانند تستوسترون، در چندین استر مختلف با نیمه عمرهای مختلف موجود هستند و این بر سرعت ترشح هورمون پس از تزریق تأثیر می‌گذارد.

اتصال یک استر به یک هورمون استروئیدی می‌تواند سرعت آزاد شدن آن را در جریان خون کاهش دهد و این فرآیند است که بیشترین نقش را در کنترل نیمه عمر استروئیدهای مختلف ایفا می‌کند.

همانطور که قبلاً اشاره کردیم، استروئیدهای خوراکی به طور معمول هیچ استر متصلی ندارند و در نتیجه بلافاصله پس از عبور از کبد در بدن فعال می‌شوند.

استروئیدهای تزریقی مقدار آهسته و ثابت‌تری از هورمون را آزاد می‌کنند و این استر متصل است که این فرآیند را کنترل می‌کند.

اتصال استر به مولکول اصلی هورمون، یک فرآیند شیمیایی برای اتصال یک ترکیب به هورمون است و طول زنجیره کربنی متصل نیمه عمر استروئید را تعیین می‌کند – یک زنجیره طولانی تر نیمه عمر را افزایش می دهد، در حالی که استرهای زنجیره کوتاه یک استروئید تزریقی با نیمه عمر کوتاه تر ایجاد می کنند.

هنگام استفاده از یک استروئید تستوسترون، این استر است که نحوه اثرات هورمون را کنترل می‌کند. به هر حال، تستوسترون بدون توجه به استر متصل دقیقاً همان استروئید است، اما این استر نیمه عمر تستوسترون و زمان فعال بودن آن در بدن را کنترل می‌کند.

این از نیمه عمر بسیار کوتاه تستوسترون پروپیونات تنها در چند روز تا نمونه رایج تستوسترون سایپیونات با نیمه عمر بیش از 10 روز متغیر است.

بنابراین، نوع استر عامل شماره یک در تأثیرگذاری بر نیمه عمر یک استروئید است. در واقع این هدف اصلی از اتصال استر است – افزایش عمر فعال هورمون استروئیدی.

این مورد به اندازه استر متصل و نوع مصرف روی نیمه عمر دارو تاثیر ندارد. مقاومت هر استروئید در برابر فرآیندهای متابولیک طبیعی بدن در سرعت شکسته شدن آن نقش دارد.

تجزیه سریعتر متابولیسم علاوه بر سایر عواملی که در بالا ذکر شد به نیمه عمر کوتاه‌تر کمک می‌کند.

متابولیسم شما با افراد دیگر متفاوت خواهد بود، بنابراین این عامل به هیچ وجه از نظر سرعت تجزیه و حذف استروئید از بدن شما با سایر افراد یکسان نیست.

فرآیند متابولیک خود شما تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار می‌گیرد. مانند:

بنابراین در حالی که برخی از افراد ممکن است کمی نسبت به تجزیه متابولیک سریع استروئیدها مقاومت بیشتری داشته باشند، تفاوت زمانی ناچیز است و در نهایت مانند هر داروی دیگری، استروئیدها همیشه در نهایت از بدن حذف می‌شوند.

نیمه عمر یک استروئید روشی را به شما ارائه می‌دهد تا مشخص کنید آن استروئید تا چه مدت در بدن شما فعال می‌ماند و در سطحی است که عملکرد و مزایای فیزیکی قابل توجه و قابل دستیابی داشته باشد.

از نظر عملی، نیمه عمر استروئید چیزی است که به کمک آن فاصله زمانی بین مصرف نوبت‌های استروئید را برنامه‌ریزی می‌کنید – همه چیز از نحوه ترکیب استروئیدهای مختلف، تعداد دفعات مصرف آن و حتی طول دوره مصرف. همچنین تعیین زمان شروع پاکسازی نیز به نیمه عمر استروئیدها بستگی دارد.

از آنجایی که بدنسازان همیشه هدف خود را حفظ سطح پایدار و بهینه هورمون استروئیدی در جریان خون می‌دانند، اگر (مثلاً) از استروئید به عنوان یک درمان پزشکی جایگزین تستوسترون استفاده شود، مصرف استروئید بیشتر از نیمه عمر آن معمولاً نیاز است.

برای افزایش عملکرد، ما به ندرت می‌خواهیم منتظر بمانیم تا نیمه عمر استروئید به نقطه پایانی برسد، زیرا در آن زمان با کاهش سطح خونی استروئید و کاهش اثرات عملکرد دارو مواجه خواهید شد.

از آنجایی که هدف اصلی ما دستیابی به افزایش گسترده قدرت و عضله (و همچنین سایر فواید) است، استفاده از استروئیدها در بدنسازی در مقایسه با استفاده پزشکی متفاوت است – به زبان ساده، ما موانع را کنار می‌زنیم و نادیده می‌گیریم تا استروئید مصرف کنیم. در تعداد و دوز بسیار بالاتر از حالت پزشکی.

نیمه عمر هر استروئیدی که قصد دارید در دوره خود استفاده کنید تعیین می‌کند که چند بار باید دوز خود را مصرف کنید. خواه این کل دوز هفتگی شما باشد یا در برخی موارد دوز را به چندین بار در هفته تقسیم کنید.

بنابراین می‌توانید ببینید که چقدر مهم است که با نیمه عمر هر ترکیبی که استفاده می‌کنید، آشنا باشید. حتی اگر فقط یک دوره ترکیبی را انجام دهید.

یک اشتباه رایج این است که فرض کنیم نیمه عمر یک استروئید یک عدد ثابت و غیرقابل تغییر است. در واقع، نیمه عمر هر استروئید فقط یک تخمین است.

در برخی موارد شما محدوده‌ای از ساعت‌ها یا حتی روزها را خواهید دید که نیمه عمر را تخمین می‌زنند. این به این دلیل است که عوامل فردی مانند متابولیسم همیشه باعث تغییرات می‌شوند.

پس از کسب تجربه در استفاده از یک استروئید خاص، به خوبی متوجه خواهید شد که چه زمانی مزایا کاهش می یابد و سپس می‌توانید دوره‌های خود را با دقت بیشتری برنامه‌ریزی کنید تا حداکثر سود را از هر استروئید به دست آورید.

اما در بیشتر موارد، پیروی از توصیه‌های ورزشکاران و کاربران استروئید باتجربه از نظر دفعات تجویز، همچنان به احتمال زیاد بهترین نتایج را به شما می‌دهد. به هر حال، بسیاری از بهترین استروئیدهای آنابولیک برای چندین دهه مورد استفاده قرار گرفته‌اند و صدها هزار نفر از مردم استفاده کرده‌اند. در حال حاضر بهترین راه برای استفاده از طبق تجربیات گذشته مشخص شده است، بنابراین دلیلی برای تلاش و آموزش و خطای مجدد وجود ندارد.

ساختار دوره شما مستلزم در نظر گرفتن نیمه عمر هر استروئیدی است که استفاده می‌شود. هدف این است که هر دوز را قبل از رسیدن به نیمه عمر مصرف کنید – در غیر این صورت به نقطه ای خواهید رسید که مزایای آن کاهش می‌یابد.

ساختار دوره استروئیدی شما ممکن است نیاز داشته باشد که شامل یک ترکیب شروع کننده یا فرآیند بارگیری اولیه باشد. زمانی که از یک یا چند استروئید کند اثر (طولان استر) استفاده می‌کنید که نیمه عمر طولانی دارند، این مهم خواهد بود.

بدون شروع یا بارگیری اولیه، باید هفته‌ها منتظر باشید تا نتایج استروئیدهایی مانند دکا دورابولین و بولدنون را ببینید که به دلیل نیمه عمر طولانی خود شناخته شده‌اند.

به عنوان بدنسازانی که از استروئیدها استفاده می کنند، یکی از بالاترین اولویت های ما حفظ سطح پلاسمای خون بالا و ثابت از همه استروئیدهایی است که در یک دوره استفاده می‌شوند.

هنگامی که از یکی از استروئیدهای کند اثر (طولانی استر) استفاده می‌کنید، باعث کند شدن روند کسب نتیجه می‌شود.

یکی از راهبردهای رایج برای مقابله با این موضوع، گنجاندن یک استروئید زود اثر در شروع دوره است (معمولاً یک استروئید خوراکی) که به عنوان عامل اصلی آنابولیک عمل می‌کند در حالی که استروئیدهای کندتر زمان می‌برد تا نتیجه بدهند. این یک استراتژی شروع است.

اما یک استراتژی پیشرفته‌تر و به طور بالقوه حتی موثرتر، انجام پیش بارگیری است.

هدف اصلی از پیش بارگیری این است که سطح خونی یک استروئید را در سریع ترین زمان ممکن به حد مطلوب برسانید. این البته به شما امکان می‌دهد از اثرات و دستاوردهای سریعتر بهره‌مند شوید.

معمولاً هنگام استفاده از استروئیدهای کنداثرتر که نیمه عمر طولانی‌تری دارند مانند برخی از استرهای محبوب تستوسترون از جمله تستوسترون انانتات و تستوسترون سایپیونات، بارگذاری اولیه را انجام می‌دهیم.

از آنجا که این استروئیدها ممکن است چند هفته طول بکشد تا اثرات خود را ارائه دهند، بارگذاری اولیه یک استراتژی ایده آل است.

هنگام استفاده از استروئید، دو یا حتی سه برابر دوز معمولی خود در هفته اول یا بیشتر از آن استفاده می‌کنید. این به شما این امکان را می‌دهد که از افزایش سریع هورمون در هنگام تزریق استفاده کنید، که پس از تزریق کند می‌شود و تدریجی‌تر می‌شود.

پیش بارگیری این اثر اولیه را در اوایل دوره تقویت می‌کند و به شما امکان می‌دهد زودتر از افزایش عملکرد بهره‌مند شوید.

به طور معمول اگر بخواهید از تستوسترون انانتات با 500 میلی گرم در هفته (یک دوز استاندارد) استفاده کنید، ممکن است بیش از یک ماه طول بکشد تا سطح خون شما واقعاً به نقطه 500 میلی‌گرم استروئید برسد. افزایش دوز همیشه بهترین گزینه نیست، زیرا در این صورت با عوارض جانبی دیگری مواجه خواهید شد.

تستوسترون انانتات می‌تواند سطح پلاسمای خون شما را بسیار سریع‌تر به سطح 500 میلی‌گرم برساند و این شامل مصرف دوز 1000 میلی‌گرمی در روز اول است (یا هر چیزی که دو برابر مقدار معمول انتخابی شما باشد).

در روز هفتم، 500 میلی گرم مصرف می‌کنید. در این زمان حدود 500 میلی گرم از اولین دوز در گردش خواهد بود و شما را به 1000 میلی گرم برمی‌گرداند. سپس دوره را با 500 میلی‌گرم در هفته ادامه دهید.

درست است که با استفاده از این روش بارگذاری اولیه، نتایج سریع‌تری به دست می‌آید، اما عوارض جانبی نیز سریع‌تر و شدیدتر در ابتدای دوره شروع می‌شود.

اگر به عوارض جانبی آندروژنیک و سایر عوارض حساس هستید، ممکن است پیش بارگیری برای شما مناسب نباشد، اما یک گزینه اضافی برای کسانی که ترجیح می دهند با استفاده از استروئید خوراکی شروع به کار نکنند، فراهم می‌کند.

جدول زیر شامل محبوب ترین/متداول استروئیدهای آنابولیک به همراه نیمه عمر آنها است:

نام دارو

نیمه عمر فعال

اکساندرولون (آناوار)

9 ساعت

اکسی متولون (آنادرول)

8 تا 9 ساعت

وینسترول قرصی

9 ساعت

وینسترول تزریقی

1 روز

دیانابول قرصی

4.5 تا 6 ساعت

دکا دورابولین

15 روز

سوستانون 250

15 تا 18 روز

تستوسترون سایپیونات

12 روز

تستوسترون انانتات

10.5 روز

تستوسترون پروپیونات

1 تا 2 روز

تستوسترون سوسپانشن

1 روز

ناندرولون فنیل پروپیونات

4.5 روز

ترنبولون استات

3 روز

ترنبولون انانتات

8 روز

پارابولان

14 روز

اومنادرن

15 تا 18 روز

کلن بوترول *

1.5 روز

پروویرون

12 ساعت

مسترون پروپیونات

3 تا 4 روز

سوپردرول

6 تا 8 ساعت

هالوتستین

9.5 روز

پریموبولان خوراکی

2 تا 3 روز

پریموبولان تزریقی

10.5 روز

بولدنون (اکوئی پویز)

14 روز

تورینابول

16 روز

کلومیفن (کلوماید) *

5 تا 7 روز

تاموکسیفن (نولوادکس) *

7 تا 14 روز

آریمیدکس *

2 تا 3 روز

لتروزول *

2 تا 4 روز

جدول نیمه عمر داروهای بدنسازی

نکته: داروهایی که مقابل اسم آن‌ها علامت * قرار دارد، استروئید نیستند اما مصرف آن‌ها در دوره‌های استروئیدی یا پاکسازی بعد از دوره رایج است.

کدام استروئید کوتاه‌ترین نیمه عمر را دارد؟

استروئیدهای خوراکی نیمه عمر بسیار کوتاه‌تری نسبت به داروهای تزریقی خواهند داشت زیرا هیچ استر متصلی ندارند. دیانابول دارای کوتاه ترین نیمه عمر استروئیدهای آنابولیک است که معمولاً توسط بدنسازان استفاده می‌شود. نیمه عمر آن می تواند به کوتاهی 4.5 تا 6 ساعت باشد.

بسیاری از کاربران دیانابول را دو بار در روز مصرف می کنند تا از کاهش سطح خون جلوگیری کنند. به دلیل نیمه عمر کوتاهش، دیانابول به سرعت عمل می کند و بنابراین اغلب برای شروع یک دوره استفاده می‌شود.

چه مدت طول می‌کشد تا سطح تستوسترون بعد از یک دوره به حالت عادی بازگردد؟

استرهای مختلف تستوسترون نیمه عمر متفاوتی خواهند داشت و در ترکیب با عوامل دیگر مانند سلامت فردی شما معمولاً تا 3 ماه طول می‌کشد تا عملکرد تستوسترون به حالت عادی برگردد (اگر PCT را انجام ندهید).

برای بازگردانی تستوسترون به حالت طبیعی در کوتاه‌ترین زمان پس از دوره، PCT ضروری است. اما نیمه عمر استروئیدهای شما تعیین می‌کند که در چه مرحله‌ای باید PCT را پس از پایان دوره شروع کنید.

کدام استروئید تستوسترون کمترین نیمه عمر را دارد؟

استر تستوسترون با کمترین نیمه عمر، تستوسترون پروپیونات با نیمه عمر تقریبی 4.5 روز است. بنابراین نیاز به تزریق مکرر دارد. بیشتر بدنسازان این نوع تستوسترون را هر دو روز یکبار تزریق می‌کنند، اما برخی حتی دوز کمتری را روزانه برای حفظ سطح خون بالا تزریق می‌کنند.

کدام استروئید آنابولیک بیشترین نیمه عمر را دارد؟

هر استروئیدی با استر آندکانوات نیمه عمر بسیار طولانی بیش از 16 روز خواهد داشت. اما از بین استروئیدهای رایج تر، بولدنون و دکا دورابولین هر دو طولانی‌ترین نیمه عمر را در حدود 15-14 روز دارند.

این بدان معناست که آنها استروئیدهای کندی هستند که زمان زیادی طول می‌کشد تا نتیجه بدهند و اگر می‌خواهید فواید آنها در دوره شما سریعتر شروع شود، ممکن است نیاز به بارگیری اولیه داشته باشند.

استروئیدها چه مدت در بدن شما باقی می‌مانند؟

هر استروئید آنابولیک مدت زمان متفاوتی برای خروج از بدن شما خواهد داشت.

نیمه عمر یک استروئید می تواند از چند ساعت تا دو هفته متغیر باشد، اما این بدان معنا نیست که پس از پایان اثرات عملکرد، استروئید و اثرات آن کاملا از بدن شما خارج شده است.

بسیاری از استروئیدها هنوز هم می‌توانند هفته‌ها یا حتی ماه‌ها بعد از قطع مصرف، در تست دوپینگ شناسایی شوند، بنابراین مهم است که نیمه عمر یک استروئید را با زمان تشخیص آن اشتباه نگیرید.

نیمه عمر ترنبولون چقدر است؟

ترنبولون یکی از محبوب ترین استروئیدها است اما بسیاری از مردم نمی‌دانند که بیش از یک استر ترنبولون وجود دارد.

رایج‌ترین فرم ترنبولون استات است که نیمه عمر آن 3 روز است. ترنبولون انانتات نیز وجود دارد که مانند تستوسترون انانتات، نیمه عمر طولانی تری بین 7 تا 10 روز دارد.

ورزشکاران از بولدنون عمدتاً در دوره‌های حجم خشک یا Lean Bulk استفاده می‌کنند، چون این ترکیب:

ویژگی توضیح نیمه‌عمر دارو حدود 14 روز تزریق معمولاً هفته‌ای 1 تا 2 بار زمان مشاهده اثر بعد از 4 تا 6 هفته نوع حجم دهی حجم خشک و باکیفیت آندروژنی بودن متوسط (نسبت به تستوسترون کمتر)

اغلب این دارو با ترکیب‌های دیگر مثل تستوسترون یا ترنبولون در دوره‌های حجم یا کات پیشرفته استفاده می‌شود.

بولدنون هم مثل همه استروئیدهای آنابولیک بدون خطر نیست:

هفته تزریق بولدنون تزریق تستوسترون توضیح 1–10 400mg / هفته 250mg / هفته افزایش حجم خشک 11–12 قطع تدریجی آماده‌سازی برای PCT تثبیت عضله 13–16 PCT (تاموکسیفن/کلومید) — بازگرداندن محور هورمونی

پس از پایان دوره، باید از مکمل‌های ضد استروژن و محرک تولید تستوسترون طبیعی استفاده شود تا محور HPTA به حالت عادی برگردد.

بولدنون به‌دلیل فراهم‌کردن رشد عضله پایدار و بدون احتباس آب زیاد میان بدنسازان محبوب است، اما:

افدرین با تحریک سیستم عصبی سمپاتیک، باعث ترشح آدرنالین و نورآدرنالین می‌شود. این هورمون‌ها:

به همین دلیل، بدن انرژی بیشتری می‌سوزاند و چربی بیشتری مصرف می‌شود.

یکی از رایج‌ترین روش‌های استفاده از افدرین، ترکیب آن با کافئین (Caffeine) و آسپیرین (Aspirin) است؛ ترکیبی که به آن ECA Stack می‌گویند.

این ترکیب باعث هم‌افزایی انرژی، تمرکز و افزایش سوخت چربی‌ها می‌شود. با این حال، عوارض آن نیز زیاد است.

افدرین با وجود اثر چربی‌سوز قوی، می‌تواند خطرناک باشد.

عوارض احتمالی شامل موارد زیر است:

به همین دلیل، استفاده از افدرین در بسیاری از کشورها ممنوع یا محدود شده است.

افرادی که به‌دنبال چربی‌سوزی هستند، می‌توانند از گزینه‌های مطمئن‌تر استفاده کنند مثل:

افدرین می‌تواند چربی‌سوزی سریعی ایجاد کند، اما قیمت آن سلامتی شماست. در بدنسازی حرفه‌ای، اصل بر پایداری و ایمنی نتیجه است، نه میان‌برهای پرخطر.

تغذیه صحیح، ورزش منظم، و مکمل‌های طبیعی مطمئن‌ترین مسیر برای سوزاندن چربی هستند.