کراتین مونوهیدرات

کراتین مونوهیدرات مای پروتئین چیست؟

کراتین مای پروتئین یکی از معروفترین کراتین های موجود در جهان کراتین مونوهیدرات مای پروتئین است که از لحاظ علمی ثابت شده عملکرد فیزیکی بدن را افزایش میدهد . کراتین مونوهیدرات مای پروتئین سالهاست که رتبه اول سایت معتبر LABDOOR را از ان خود کرده و از نظر خلوص و کیفیت و همچنین عملکرد برروی ورزشکاران آزمایش های متعدد را سربلند شده.

کراتین یکی از ابتدایی ترین و محبوبترین مکمل های ورزشی است که در بالابردن توانایی بدن شما برای تولید انرژی به اثبات رسیده .Creatine در مقادیر کم در بدن ما وجود دارد اما بسیاری از ورزشکاران نیاز دارند تا برای افزایش عملکرد خود از مکمل کراتین بصورت جداگانه استفاده کنند.

ویژگیهای کراتین مونوهیدرات مای پروتئین :

1. کیفیت و خلوص بالا
2. جذب سریع
3. افزایش توانایی و رادنمان حین تمرین
4. کمک به عضله سازی و افزایش وزن
5. قابل استفاده برای کلیه رشته های ورزشی
6. بدون طعم و قابل ترکیب با مکمل های دیگر

کراتین مونوهیدرات چیست ؟

مونوهیدرات کراتین ( Creatine monohydrate ) یکی از معروفترین و موثرترین مکمل های بدن سازی در دنیا می باشد .هرکس که بطور مداوم کراتین مصرف نماید ، نتایج عالی و شگفت انگیزی می گیرد.

به همین دلیل 3 نفر از 4 برنده مدال در بازیهای المپیک تابستان سال 1996 از کراتین استفاده کرده بودند . مجققان فرانسوی برای اولین بار کراتین را در سال 1832کشف کرد و در سال 1923 دانشمندان کشف کردند بیش از 95درصد کراتین در بافت ماهیچه ایی ذخیره می شود.

کراتین یک پروتئین غیر ضروری است که از آرژنین، گلیسین و متیونین گرفته می شود. کبد، کلیه ها و پانکراس به طور ذاتی در حدود 1 الی 2 گرم کراتین در روز تولید می کنند . 1 الی 2 گرم کراتین دیگر نیز از طریق مواد غذایی مصرف شده و به طور عمده از طریق ماهی و گوشت قرمز کسب می شود.

این مقادیر کراتین دریافت شده از مواد غذایی روزانه و تولید شده توسط بدن با یکدیگر ترکیب شده تا نیازهای طبیعی بدن را که روزانه 2 گرم کراتین است را برآورده سازند. تقریباً 95 درصد کراتین بدن در عضلات اسکلتی به کراتینین تبدیل میشود و بعد در چرخش توسط کلیه ها به میزان 2 گرم در روز دفع می شود.

همان طوری که ذخایر ATP در حین انقباضات عضلانی شدید و انفجاری تخلیه می شود فسفوکراتین درون عضله برای تولید مجدد ATP به کراتین و فسفات آزاد تجزیه می شود. این فعل و انفعالات نقش مهمی برای حفظ انرژی عضله در حین 10 الی 20 ثانیه اول از فعالیت های بی هوازی شدید بازی می کنند . بعد از 10 الی 20 ثانیه نخست, گلیکولیز بی هوازی و فسفو لارسیون هوازی منابع متعددی برای تولید ATP عضلانی می باشند.

• در حین دوره برگشت به حالت اولیه بعد از تمرین (ریکاوری) نیز مسیرهای تولید انرژی هوازی غالب هستند و مقدار زیادی ATP تولید می کنند. در این دوره (ریکاوری) فسفوکراتینِ تخلیه شده، به سرعت تجدید و احیا می شود. در حقیقت بیش از 90 درصد فسفو کراتین بعد از 3 الی 4 دقیقه در حین دوره ریکاوری مجدداً تولید می شود.

به طور خلاصه فسفوکراتین (pcr) یک منبع انرژی مهم و غالب در حین ثانیه های نخست از تمرینات بی هوازی شدید بیشینه می باشد و به طور سریع در دوره ریکاوری توسط مسیرهای هوازی مجدداً تولید می شود. هدف از مصرف مکمل های کراتینی بیشینه سازی ذخایر کراتین و فسفو کراتین عضله می باشد.ذخایر pcr بیشتر، سوبسترای در دسترس بیشتری تولید می کند و این باعث تولید سریعتر ATP در حین 10 الی 20 ثانیه نخست فعالیت های شدید و بی هوازی خواهد شد. این امر همچنین به طور بالقوه برای بافر کردن اسید لاکتیک و به تأخیر انداختن خستگی مناسب است.